वजन कैसे बढ़ाये ? How to Weight Gain Tips in Hindi.

आज के समय में लोग अपने शरीर को एक सेहतमंद शरीर बनाने के लिए लगे है क्युकी हमारा शरीर ही हमे सब बीमारियों से बचाता है आज इतनी सारी बीमारियों है की अगर आप मोटे है तो भी आपको कही बीमारिया हो सकती है जैसे - थाइरॉयड , चर्बी , शुगर अदि , और अगर आप दुबले है तब भी आपको अपने शरीर में कही बीमारिया देखने को मिलेगी जैसे :- कमजोरी , कुपोषण , भूक न लगना , बहुत जल्दी बीमार पड़ जाना आदि |वजन कैसे बढ़ाये ? How to Weight Gain Tips in Hindi.

इसलिए चाहे आप किसी में उम्र में हो आपको अपने शरीर को सेहतमंद यानी एकदम फिट और परफेक्ट शेप जिसके लिए आपको अपना एक सही मात्रा में वजन बढ़ाना जरुरी है क्युकी शरीर अगर शेप में सेहतमंद दीखता है तो आप बहुत ज़्यादा मोटीवेट और कॉंफिडेंट रहते हो अपने आप में , तो आज बात करेंगे की आप अपना वजन कैसे बढ़ाये।  

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले है जिस से आप अपने शरीर को एक सेहतमंद शरीर बना सकते है और अपना वजन काफी आसानी से बड़ा पाएंगे |  हम आपको बताएँगे की आपको वजन बढ़ाने के लिए कौनसी कसरत या योग करना होगा इसके अलावा की आपको किन किन चीज़ो को नहीं करना है अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है, तो चलिए जानते है वजन बढ़ाने के टिप्स How to weight gain tips in Hindi ? 

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वजन कैसे बढ़ाये ? How to Weight Gain Tips in Hindi. 

1.  दूध जरूर पीये 

दूध हमे वह ताकत देता है जो महंगी से महंगी दवाई में आपको नहीं मिल पायेगा, दूध के अंदर अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और प्रोटीन आपके शरीर को ताकतवर बनाता है और अगर आप अपना शरीर बनाना चाहते है तो अपने शरीर को ताकतवर बनाने में दूध आपके लिए एक बहुत स्त्रोत है क्युकी जबतक आपकी बॉडी में जान नहीं होगी आप एक सेहतमंद कसरत नहीं कर पयोगे और जल्दी थक जाओगे | इसलिए सुबह और रात में एक गिलास दूध जरूर पीये | 

2. अपनी भूक बढ़ाये 

अगर आप दिन में 2 बार खाना खाते है तो आपका वजन नहीं बढ़ पायेगा , दिन में 2 बार खाना खा के आप बस एक फॉर्मेलिटी पूरी कर रहे हो लेकिन अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आपको 3 बार खाना पड़ेगा और बीच बीच में फ्रूट्स भी खाने होंगे जिस से आपकी डाइट बढ़ेगी और आपका वजन (weight) धीरे धीरे बढ़ना शुरु होगा |  क्युकी जब तक आप अपनी डाइट नहीं बढ़ाएंगे तो आपके अंदर फैट नहीं बन पायेगा क्युकी उसी फैट को हमे कसरत करके अपनी बॉडी को एक आकर देना होता है जो की सेहत बनाने का सबसे पहले स्टेप होता है इसलिए दिन में 3 बार खाना खाये और बीच बीच में शेक और फ्रूट्स खाते रहे | 

3. रोजना कसरत करे

खाने के बाद सबसे जरुरी है आपकी कसरत क्युकी जितनी अच्छे से और सही तरीके से आप कसरत करेंगे उतनी अच्छी और एक आकर्षित बॉडी शेप आपको मिलेगी साथ साथ एक सेहतमंद शरीर भी , कसरत करने से आपको एक मोटिवेशन भी मिलता रहेगा जिस से आप रोज़ कसरत करने के लिए और भी ज़्यादा उत्सुक हो जाओगे |  कसरत करने से आपकी बॉडी के टिश्यू भी फटते है इस से आपकी बॉडी बनती है और कसरत करने से आपको भूक भी अच्छी लगती , इसलिए कम से कम रोज़ 40 पुश रोज़ करे| 

4.प्राप्त मात्रा में नींद

अगर आपको पता नहीं है तो आपको में बताना चाहता हूँ की हमारा शरीर सबसे तेज़ी से नीदं के समय बढ़ता है इसलिए अगर आप पूरी नींद नहीं लेते तो यह आदत आज ही बदलो और जल्दी सोने की आदत डालो  जिस से आपके शरीर को एक अच्छा समय मिलेगा बढ़ने का और प्राप्त मात्रा में नींद लेने का एक फायदा यह भी है की आपकी स्किन बह निखरती है और ग्लो करती है इसलिए प्राप्त मात्रा में नींद जरूर ले ! 

< 5.खाने में क्या खाये 

खाने में आपको सिर्फ पौस्टिक यानी की सिर्फ घर का खाना है क्युकी  सबसे फायदेमंद घर का खाना होता है और ज़्यादातर खाने में आप हरी सब्जी और दाल खाये यह आपके शरीर को ताकतवर बनाती है और आपके शरीर को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होती है और अगर आप बहार का ज़्यादा खाते है तो उस खाने को कुछ समय के लिए आप झोड़ दीजिये जब तक आप अपना वजन नहीं बड़ा लेते है क्युकी इसके कही नुक्सान है जैसे यह बहुत तल्ला हुआ होता है जिस से आपको बहुत ज़्यादा परशानी हो सकती है जैसे : गैस , बदहज़मी , सर दर्द, दस्त आदि और यह आपके चेहरे पे होने वाले दाने का कारण होते है इसलिए बहार का तल्ला हुआ आपको बंद करना है और घर का पौस्टिक खाना खाये सिर्फ | 

6. पानी की मात्रा 
आपके लिए पानी को भी अच्छी मात्रा में लेने से आपके लिए काफी अच्छा है क्युकी यह आपके को अंदर से डेटॉक्स करता है यानी की अंदर की गंधकी साफ़ करके बॉडी को साफ़ करता है जिस से आपका रंग भी निखरता है और पानी जरूर पीना चाईए अगर आप कम पानी पीते है तो आपके गाल भी पिचक सकते है और भी कही परेशानी जैसे गैस, बदहज़मी, दाने होना इसलिए आप कम से कम 10 ग्लॉस पानी जरूर पीये एक दिन में | 

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वजन बढ़ाते समय क्या न करें 

1. शराब का सेवन न करें 
शराब और धूम्रपान करने से आजतक किसी को फायदा नहीं मिला है यह आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती है यह सब शुरु तो शौक में करते है लेकिन बाद में गन्दी लत्त के कारण शरीर तो छोड़ो अपनी जिंदिगी में कुछ करने के लायक नहीं रहते है इसलिए यह आदत ना डाले और वजन बढ़ाते समय इन चीज़ो का इश्तेमाल ना करे , इनसे आपको लंग्स के समस्या भी हो सकती है जो आगे जाके कैंसर का मुखय कारण बनती है | 


2. जंक फ़ूड 

बहार का खाना जितना स्वस्दिस्ट होता है उतना ही नुक्सानदायक भी होता है तो अगर आप अपने सेहत बनाना चाहते है तो बाहर का जंक फ़ूड छोड़ दे क्युकी उस से मोटापा तो बढ़ता है लेकिन शरीर को सेहतमंद बनाने वाला नहीं बल्कि चर्बी को बढ़ाने वाला , इसलिए आप बहार का जंक फ़ूड खाना बिलकुल मना कर दीजिये अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो | 

3. बेवजह की टेंशन न ले
जब हम किसी काम को बहुत अच्छे से करते है तो उसका रिजल्ट भी बहुत अच्छा आता है लेकिन अगर हमे कोई टेंशन हो तो हमारा किसी भी काम पे सही से ध्यान नहीं लग पाता , इसलिए बेवजह की टेंशन न ले और और अपने काम पे फोकस करे , और यही चीज़ यहाँ पे भी लागू होती है मतलब अगर टेंशन लोगो तो बेफिज़ूल की बातें आपके दिल और दिमाग में चलती रहेगी इसलिए टेंशन न ले क्युकी इस से आपकी सेहत पे असर पड़ेगा |  

4.दवाइयों 
लोग सेहत बनाने के लिए सबसे बड़ी गलती यही करते है की वह चाहते है की उनकी सेहत बन जाए बिना मेहनत के , लेकिन यह उनकी सबसे बड़ी गलती होती है क्युकी उन्हें दुसरो को देख के लगता है की इसने  भी कोई दवाई या पाउडर खा के बॉडी बनाई है तो में भी अपनी सेहत बना लूंगा , पर दोस्तों यह पूरा सच नहीं है 

क्युकी सप्लीमेंट सेहत बनाने के लिए होते जरूर है लेकिन उनका नुक्सान भी होता है अगर आप सही जानकारी के साथ उन्हें ना खाया जाए और सप्लीमेंट भी तभी असर करता है जब आप नेचुरल डाइट और वर्कआउट करो , वरना सप्लीमेंट या किसी भी दवाई से आपकी बॉडी नहीं बनेगी इसलिए पाउडर या दवाई के चक्कर में अपने पैसे और सेहत न खराब करे क्युकी पाउडर का बहुत ज़्यादा नुक्सान होता है |    

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